鍛練長跑的速度與持久力
鍛練長跑的速度與持久力
我們學校老師要求我們要練長跑
而且還要考試~"~
是要考3000公尺用15分鐘之內跑完
可是我最近小練了一下
發現我跑得很疲憊
我才跑1600公尺我就用了10分鐘了
更何況是3000公尺....
怎麼辦~~
這該怎麼練才能讓我在速度上跟持久力上進步呢!?
剩下一個月就要測驗了
請大家幫幫我!!!
追蹤 1 個解答 1 檢舉不當使用
最佳解答: 哈囉 你好
要進步 還是得靠常跑 來鍛鍊你的腿力
建議你
先讓自己跑完三千
在慢慢加快你的速度
若你有爬山習慣的話
也可以透過爬山來鍛鍊你的耐力跟心肺功能
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