~ 8.8公里長跑 ~
最佳解答: 賽前要確保有帶計時晶片同號碼布,要清楚自己當日要帶d咩同坐咩車去,幾點鐘去
如果無做開運動既人首次參加8點幾公里呢d比賽,第二日腳痛可能會有,但係如果你話去到周身骨痛呢種情況,可能係本身身體狀況唔多好
賽前要確保身體有足夠糖份應付比賽
擦唔擦摩擦膏就睇你習慣啦
賽前飲食--通常指賽前1至4小時,如果係我我就會係呢段時間內飲唔多過800ml水,不過飲幾多好睇個人情況
8.8公里即係大約上環去到杏花邨 或 繞城門水塘一個圏+多約1公里 或 運動場廿二個圏
賽前一兩日唔好完全停止訓練,可以係運動場慢跑5‐10分鐘+拉筋,又可以用7-8成力跑100m一、兩次鬆下d手手腳腳,又唔會造成疲勞
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