《長跑》田徑長跑黑人的腿－明心見性、悟道的境界

田徑長跑黑人的腿

田徑長跑黑人的腿
如何瘦小腿瘦成跟奧運長跑黑的一樣超瘦的腿??????
不要跟我說他們都沒錢吃飯所以很瘦
更新: 有方法嗎
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最佳解答: 你好

要說他們腿瘦

其實他們的上半身更瘦

臀部肌肉是結實的

國際上知名的馬拉松選手

十有八九都是肯亞籍的非洲巧克力選手

他們都是在高山高原做特訓

在空氣量稀薄的環境下

可以增進肺活量

刺激腎臟分泌紅血球生成素

紅血球一多

自然攝氧量就強

耐力也跟著變強(其實他們耐力天生就比亞洲人種強上許多)

由於黑人人種

因為生活環境的關係

導致天擇演化

迫使使他們的體質偏向於運動員

身材比例也較特殊

例如
腿很長，跑快且耐跑(為了是演化出能逃出獵食動物的魔掌)
體脂肪低，肌肉組成多(雖然外表瘦，但是體態輕盈)
肌肉組成紅肌(有氧肌)偏高
將血糖儲存在肌肉形成肝醣的能力佳

但是他們沒有很粗壯而沒有用的贅肌肉(如健美先生型)

因為這會增多餘的體重使他們跑不快

所以他們身材都是相當纖細窈窕的

而我們文化水準較高的人種

運動競技自然就不是巧克力的對手了

Q:如何瘦小腿瘦成跟奧運長跑黑的一樣超瘦的腿??????

A:瘦小腿，哈~那還不簡單，大大也是練田徑對吧

你只要認真的練

甩掉油脂

體脂肪降低

當然就會有纖細但外表卻又結實的大腿

就不是油腿了喔.....

2009-07-17 10:48:09 補充：
如果覺得自己腿太大
可能是肌肉粗壯，而不是肥肉(如果大大常在練跑)
其實沒有減肌肉的必要
我們人種跟巧克力有差
身材比例也有差
練田徑久了腿自然就會變得粗大
不會像巧克力的腿那麼纖瘦
你看看阿賽的大小腿
粗壯又有線條

2009-07-17 10:48:36 補充：
http://l.yimg.com/tw.image.news.yahoo.com/xp/leadtek/20080902/15/2618014867.jpg

http://www.cdnnews.com.tw/20081005/news/tyxw/100000002008100418223439_z.jpg

http://www.marathon.org.tw/news92/news0714/A06.jpg

2009-07-17 10:49:05 補充：
然後這是黑人腿

http://l.yimg.com/tw.image.news.yahoo.com/xp/epa/20060913/17/2793302228.jpg

http://gb.cri.cn/mmsource/images/2008/09/14/sd20080914114.jpg

http://gb.cri.cn/mmsource/images/2008/09/11/sc080911042.jpg

2009-07-17 10:49:42 補充：
比起東方人田徑腿細對不對

但是我個人覺得有肌肉線條的腿比細腿還美觀多了

如果大大覺得自己的腿太大是肥肉而不是肌肉

那就多練跑吧

久而久之肥油會被甩掉，肌肉線條就會浮現了喔

但是我沒厲害到，會幫你開田徑菜單

我不了解你平常是怎麼訓練的

也不知道你體能狀況

所以菜單不是隨便開的

如果開得太重

會受傷

太輕沒效果

而我自己離開田徑隊也5年了

但是我目前夏天平常是這樣練的(偏向鐵人三項)

周一

游泳3000m

周二

跑步15k

周三

游泳3000m

周四

飛輪1小時

周五

休息

周六

跑步20k

周日

飛輪2小時

2009-07-17 10:55:12 補充：
以上回答僅供參考

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