長跑同短跑有咩分別??
長跑同短跑有咩分別??
如題
長跑同短跑有咩分別??
跑步有咩要注意?
更新: 個跑步方法/跑姿有咩唔同???
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最佳解答: 短跑:400m以下
中長距離跑:800m以上
短跑(高強度)係無氧運動,隨住距離上升(強度下降),供能愈趨向有氧系統
長跑同短跑有咩分別??
長跑選手身體佔較多紅肌纖維(慢速收縮肌)
短跑選手身體佔較多白肌纖維(快速收縮肌)
白肌通常可以出比較多力，或者做出比較快的動作，但是容易疲勞，紅肌沒辦法收縮這麼迅速或有力，但是可以持續運動比較久。
跑步有咩要注意?
跑前一小時盡量唔好食太多野,以免腸胃不適
注意運動中水份既補充
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