如何訓練長跑
如何訓練長跑
限時14分鐘內要完成2400米,
有什麼方向可以改善氣力?
加上天氣乾燥,呼吸時喉嚨會好痛,但跑步時不能飲水,有否事前功夫可做?
追蹤 3 個解答 3 檢舉不當使用
最佳解答: 其實最重要係事前要多d練下跑,
做多d練体能,
基本上14分鐘要完成2400米一d都唔難。
但係,
如果你想可以快d既話,
就要由跑既時候,
令自己既呼吸節奏一樣,
唔好太快or太慢,
我本人就係吸呼呼既,
我跑2.4公里既長跑都係用呢個,
最後攞到100個入面既12。
其次,
跑長跑隻手唔好郁太快,
如果唔係尾400米你唔腳累都手累。
仲有,
可以係跑之前搽d按摩膏,
我就推薦"奔肌"既。
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唔好太快or太慢,
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