《長跑》有什麼辦法可以在長跑時不會累？－明心見性、悟道的境界

有什麼辦法可以在長跑時不會累？

有什麼辦法可以在長跑時不會累？
如題，最好一次可以跑上１５分鐘，
例如：如何調呼吸啊？

謝謝ㄡ～～
更新: 我本身不擅長長跑，
所以要一直跑１５分鐘，
對我來說很難
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最佳解答: 恩~
長跑我反而比較行~好像駱駝 ~"~

其實要把跑步當作一件平常的事情
就當你再走路一般輕鬆

所以一開始慢跑時腳步就要邁開來
然後維持一定的步伐和速度
不然跑到後面比較沒力氣的時候會不自覺縮短步距
你就會覺得越跑越累

步伐調好以後就是呼吸了
一開始可以順著你的步伐分做四拍,採取吸~吸~吐~吐
用鼻子吸氣嘴吧吐氣
也就是兩吸兩吐~屬於自然的呼吸
到後面累了~可以變成兩吸一吐(這各吐氣也是兩拍)
讓空氣可以接續

剛開始跑會有點累
跑到十分鐘就會比較自然
最後還可以衝刺(如果你要的話~"~)
衝刺的呼吸就要改成吸吐吸吐吸吐囉
希望這方法適合你

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