如何訓練長跑 和體力?
最佳解答: 長跑靠的是肌力跟耐力還有節奏.....
肌力、耐力-
跑1600，你可以自我訓練跑3000m(不用去管速度)，跑個一個星期，你在回來跑1600m，會覺得格外的輕鬆，且速度會變快。
節奏-
1600m當然不是一開始衝刺，而是1600除於7=228，所以每分鐘大約跑230m，再配合呼吸(吸吸吐)兩個短吸氣一個長吐氣，這樣應該會有意想不到的效果。
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