《長跑》跑800長跑的五個問題－明心見性、悟道的境界

跑800長跑的五個問題

跑800長跑的五個問題
星期三我們要測體適能
我是田徑隊的長跑高手
希望能夠在跑快點
去年我的長跑800公尺跑了全班第二名(我是女生)

下列幾個問題..

1.吸氣和吐氣的時候,用鼻子吸吐比較好還是嘴巴吐氣吸氣比較好?

2.怎麼樣能讓自己耐力變好?

3.長跑一開始要衝嗎?!還是維持一定速度?

4.要一開始就衝還是,勝兩圈的時候再衝?

補充越多越好!
更新: 給蟲～米

你的每天練習會不會太恐怖？！

我是國小可以怎麼練？！
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最佳解答: 1.用嘴巴呼吸，鼻子吐氣因為會比較順....你可以試試看
2每天早晚練習.我以前在練習時，早上12圈，下午20圈(1圈400)
3.長跑要跑的好，就要會配速，配速是田徑隊的長跑高手最基礎
的，你教練應該有教你吧!?沒教的話可以去問問如何配速
4.你說你是全班第二名? 你一開始都不要衝，跟在你們班的第一名後面不要太後面也不要太靠近，記得要配速，等到你發現他有點沒力時，就可以超過，若他都一直都還有力時，在700m時就要開始衝刺，跟他拼個輸贏

PS:我簡單的說明配速

舉例來說操場1圈200M，跑800M，第一圈用20分力去跑，第二圈用50分力跑，第三圈用75分力，最後100M或150M就全力衝刺

記住.你如果要練長跑，配速就要很強

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