怎麼練(短跑.跳高.長跑)
最佳解答: 我是田徑隊跟羽球的 小學每天都被操 短跑的話可以以馬克操來練習腳力 馬克操分為好幾種你最簡單的2種作說明第一種就是雙手舉直平行
兩腳左右左右抬高 跟跑步差不多 只是在原地練習抬腳而已 第二種也可以雙手跟著擺動 這樣能鍛鍊手腳的肌肉更結實 .長跑的話你可以找時間到戶外慢跑 一次跑50分鐘到1小時半 慢慢的鍊 呼吸的頻率也要慢慢調整 跳高雖然不是我的專長但我
覺得每天跳繩能增加你的彈性 希望你能在運動會前進步 加油你可以的!
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