先跑步再游泳可以嗎?
先跑步再游泳可以嗎?
如果要先後進行跑步與游泳這兩項運動,其先後順序何者較佳?是先跑步再游泳好,還是先游泳再跑步好?
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最佳解答: 先游泳還是先跑步呢?
我個人 會 先跑步 再 游泳
因為 跑步 對腿部的運用非常大,
假設 當我們跑完5km後, 此時的腳關節及肌肉
會處於堅硬狀態, (肌酸等作用), 此時, 我們也會做
一些cool down(冷身運動)好讓整個身體慢慢從激烈
的跑步狀態下回復到正常狀態, 也可幫助肌酸的排除.
此時, 若以 游泳(較軟性的運動)來做 舒緩 剛 跑步
所造成的 肌肉僵硬及肌酸的排除, 個人覺得是最恰當不過
借由 游泳 (因水的阻力, 使你全身的肌肉及關節能在沒有壓力
的狀態下慢慢舒緩下來) 復健科醫生也常要大家去做水療,
是相同的用意.
至於3鐵為什麼會 安排 游泳在第一個項目
個人淺見:
因3鐵都在戶外舉辦, 體能消耗很大, 游泳大都在海邊或湖上, 舉行
相對 跑步及騎腳踏車的危險性來的高, 當然要把體能最好的時候安排
給 游泳項目, (跑步及腳踏車 沒體力 頂多不要跑或騎, 游泳沒體力
是會抽筋或沉下去 會出人命的, 而且水上救援也比較不容易）
換成我是主辦單位, 我也會把 游泳排在第一項
平常 我會 先跑步再游泳
這樣比較舒服
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