慢跑跟快跑呼吸怎調適阿
慢跑跟快跑呼吸怎調適阿
我每天下班完 晚上都去國小操場跑2000公尺或3000公尺的運動！
跑完2000~3000 我就用走的 走好幾圈！
我慢跑還可以調呼吸 可是我快跑的時候調不過來
跑步 換氣吸氣 有訣竅的嗎?還是有更好的辦法
還是我每天都跑的關西?
更新: ^_^
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最佳解答: 1.跑步時,呼吸的調適很重要,慢跑可以,快跑自然也可以,但這都要自己去體會,找出自已的節奏,多多練習,一定會有感覺的
2.跑步換氣吸氣方式,有一吸一吐和兩吸一吐,有鼻吸鼻吐和鼻吸口吐(跑快時可幫助換氣),沒有制式的規定,適合自已最重要
3.當然是每天跑最好,偶爾也可測一下5000公尺,來訓練自已的配速,以作為往後跑10km,21km or 42.195km的馬拉松的配速依據,如此一來自然就會知道自己每一公里跑幾分了,這對長跑者是很重要的,最後也要提醒一點~~~要相信休息是有價值的~~~以上僅供參考
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