關於慢跑訓練的一些問題
關於慢跑訓練的一些問題
最近早上就會起來慢跑了
但因為以前都沒在跑所以跑了一小段路就要停下來用走的走一
小段路然後就這樣反反覆覆
而且跑到最後會變成走比較多......
請問就初學者來說這樣有效果嗎?
還有慢跑有需要帶水嗎?
慢跑有特殊的姿勢嗎?
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 水分的補充對曼跑來說是很重要的
我自己也有跑步的習慣
你會走走停停是跟體力有關係
這需要你長期去訓練的
很難說一小段時間就達到很好的效果
你現在跑一小段路就會用走的
等你跑到後來就會發現你用走的時間會慢慢減短
這就是你體力的增加 不過要練多久會到這樣
這個時間沒辦法確定
就是多跑吧 記得水分的補充
至於特殊姿勢的部份倒是沒聽說
記得調整自己的呼吸
基本慢跑我都是吸吸吐 都是用鼻子
慢跑的時候盡量別穿短的
免得身體容易冷掉
你以前都沒有跑的習慣的話
在跑步前跟跑步後
建議你先做伸展操
不然你跑完隔天 腳會非常非常的酸
有做伸展操可以緩和一下這種酸痛
以上是我的回答
希望有幫助到你
有問題的再補充 我會再來回答
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