《慢跑》慢跑時為何小腿骨會酸痛?－明心見性、悟道的境界

慢跑時為何小腿骨會酸痛?

慢跑時為何小腿骨會酸痛?
我每天持續慢跑 30 分鐘達 4個月, 有時不知為何小腿骨會酸痛, 致腳不太能抬高以繼續跑步, 休息一天後又可恢復, 請問這是怎麼回事????
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最佳解答: 阿華：你好！
我每天持續慢跑 30 分鐘達４個月，有時不知為何小腿骨會酸痛，致腳不太能抬高以繼續跑步，休息一天後又可恢復ｏ
你可能有脛骨疲勞性骨折，可以去醫院照Ｘ確定ｏ
因為肌肉可吸收活動時大部份的衝擊和壓力，其餘的壓力再傳到骨骼ｏ
當肌肉疲勞時，就會有較多的衝擊和壓力直接傳到骨骼上，使其對骨骼的保護減少ｏ
身體狀況不佳時或是肌力不足的人，較易使肌肉產生疲勞，增加疲勞性骨折發生的機率ｏ
疲勞性骨折的症狀會在病症開始的二到三週內逐漸地顯現出來，並且和其他因過度使用所造成的慢性傷害的症狀很類似，但是疲勞性骨折的症狀會停留在同一處且較劇烈ｏ
患者會抱怨患處痛，而且疼痛通常集中在受傷的地方，但傷處若是位於較深處的構造，例如股骨，則疼痛會有擴散的情形ｏ
患者偶爾也會突然出現急性疼痛的情形，若在疲勞性骨折的症狀出現後未對其做適當的處理，在運動後疼痛會更加地顯著，此時就需要較長的休息時間才能使疼痛平息下來；假使情況更加惡化時，患者在做輕微的活動後，甚至在休息的時候亦會感到疼痛ｏ
只要多休息，然後配合中藥內服ˋ外敷與膠原蛋白以及鈣質的補充這樣就能痊癒ｏ
希望以上的說明對你有所幫助，並在此祝你早日康復！
參考資料：┌藍色的天空﹏☆ ２０幾年的臨床經驗

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