慢走, 快走 , 慢跑, 快跑
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這個題目有點鳥 = =
我想知道
這四種方式,哪一個是對身體最健康的
因為最近正在運動
想知道哪一種方式可以消耗多一點卡路里
感謝你的回答!
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最佳解答: 慢跑或快走,安全又健康!
重點:
1.要流汗(要到出汗的地步,倒是不用到汗流浹背)
2.心跳加快(只要比你正常時加快即可,不用到喘不過氣來地步)
3.持續30分鐘以上(每天建議用動時間,但是可分期)
前一陣每天跑15~20分鐘,感覺差很多喔!
慢走效果小,快跑容易運動傷害。
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