慢跑與快走 哪樣比較會增加小腿肌???
慢跑與快走 哪樣比較會增加小腿肌???
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追蹤 4 個解答 4 檢舉不當使用
最佳解答: 您好，慢走與快走都不會增加小腿肌肉量(很不容易，尤其如果您已經成年)，而快走會比慢走更容易讓小腿肌肉結實，也可能因為運動訓練的關係，或是伸展不足讓小腿肌肉變粗。
要增加小腿肌肉量，必須經過正確的小腿肌力與重量訓練，以及各種適當營養素和大量蛋白質補充，和足夠時間的休息，讓肌肉生長，才會增加小腿肌肉量。
2009-05-18 11:59:27 補充：
抱歉看錯是慢跑不是慢走。
不過仍然是快走增加小腿肌結實的程度大於慢跑。
如果您慢跑姿勢正確，使用的肌群主要為大腿肌群，而快走的時候使用的小腿肌群會更多，主要是因為生物力學的原理。同理，登階、爬樓梯、騎腳踏車，姿勢正確的情況下，也是使用大腿肌群的力量比較多，還是快走更容易讓小腿肌肉結實。另外踮腳尖的動作，垂直彈跳、跳繩也會運動到較多的小腿肌群。
結論：因此快走會比慢跑更能讓小腿肌肉結實
2009-05-23 21:29:05 補充：
您好，親自做運動的人就會知道快走訓練小腿肌群比慢跑多。
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