《慢跑》慢跑和快走減肥的相關問題－明心見性、悟道的境界

慢跑和快走減肥的相關問題

慢跑和快走減肥的相關問題
這幾天我有上知識爬過關於慢跑和快走的相關文章了但是對於慢跑和快走會不會讓腿變的更粗這件事一直有疑惑在請問慢跑和快走哪一個會讓腿變粗?? 還是都不會?? 因為我的大腿和大腿連屁股的地方很胖最近是有在慢跑時間大概都是40分鐘~但有再考慮要不要改快走請問針對大腿粗(下半身很胖)要用慢跑還是快走效果才會比較好?? 運動時間是不是30分鐘至40分鐘就可以了?? 早上有在上班~所以能運動的時間只有下班回到家6點如果從6:00運動到6:40的話是不是等到7:40再吃晚餐會比較好阿?? 然後吃少一點 ... 顯示更多這幾天我有上知識爬過關於慢跑和快走的相關文章了

但是對於慢跑和快走會不會讓腿變的更粗這件事一直有疑惑在

請問慢跑和快走哪一個會讓腿變粗?? 還是都不會??

因為我的大腿和大腿連屁股的地方很胖

最近是有在慢跑時間大概都是40分鐘~但有再考慮要不要改快走

請問針對大腿粗(下半身很胖)要用慢跑還是快走效果才會比較好??

運動時間是不是30分鐘至40分鐘就可以了??

早上有在上班~所以能運動的時間只有下班回到家6點

如果從6:00運動到6:40的話是不是等到7:40再吃晚餐會比較好阿??

然後吃少一點再吃點水果這樣OK嗎??

還有~如果吃零食的話在哪個時間吃比較好??

真的很想在這個暑假減肥成功!!

請有真的靠慢跑或是快走瘦下半身的人來為我解答好嗎~萬事拜託

買什麼酵素抹什麼瘦身霜的一律不要來回答問題喔!! 因為我不想花那個錢!!!
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最佳解答: 我目前也正在慢跑減肥,
但因之前台北每天下雨,再加上前幾天出國
所以先前只跑了2周左右,(一星期約跑4-5天,一次約40分鐘)
但因不常運動,所以剛跑時很喘,只能跑一圈走一圈
現在較可以一口氣跑個2-3圈了

我也是怕會有蘿蔔腿,所以想說改成慢跑和快走搭配,我想就量力而為,不要太過應該好,成效目前還不是很明顯,但我目前減肥的意志力還蠻強的,我相信我一定做的到

我目前是用飲食控制+慢跑(快走)+晚上做仰臥起坐,踩空中腳踏車和抬腿等運動
之前節食大概瘦了2公斤就瘦不下來了,因新陳代謝太慢
所以改回正常飲食,不過控制熱量每天在1200卡左右
早餐:御飯糰+清漿
午餐:便利商店輕飲食便當(或一些較清淡的麵食)
晚餐: 下午5點前食用,目前是選擇沙拉或清淡麵食
5點過後就不再吃任何食物(當然包括零食飲料等)
每天大量喝水,我無法喝到2000C.C,因太會跑廁所
所以強迫自己至少喝1500C.C
約晚上7-8點再去慢跑,

這是我目前的減肥方法,提供給妳分享
希望我們都可以減肥成功囉..

P.S. 減肥期間勿再想吃零食,吃零食等於你那天慢跑都白跑了..要挺住呀!

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