慢跑的距離大概是多少呢?
慢跑的距離大概是多少呢?
小弟最近幾星期開始慢跑
每次大概4.5公里 25分鐘左右的量
請問正常來說最適當的慢跑距離是多少 還是跑多久呢
慢跑對於身體有什麼好處呢??
聽說可以防癌是真的假的呢?
追蹤 4 個解答 4 檢舉不當使用
最佳解答: 於新鮮空氣的環境練慢跑，增加肺活量，是可以增加血中的溶氧量，降低體內自由基，於防癌是有此一說。(還可以防止細胞老化)
但若於充滿污濁空氣中慢跑，肺部所吸進去的致癌物質是大增的，久了會怎樣，你大概可知。
一般慢跑，要跑30分鐘，才是有效的鍛鍊身體，尤其是小腿、腹肌的緞練(習於慢跑的人沒有一個肥胖的)，還可降低高血壓、糖尿病的發作機會，至於關結方面，倒是不宜天天跑，跑二休一隔日練，讓關結與軔帶有休(修)復，練慢跑前20分鐘先喝水，跑完之後也要補充水份，這對於預防退化性關結炎，是很有助益的。
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