如果每天慢跑6公里運動，長期下來是否有何益處或是不良的副作用



最佳解答: 1.長時間的慢跑--優點:增加心肺能力
增加新陳代謝
缺點:膝關節易退化(因為跑步時膝關節的壓力會變大,長期下來會可能導致使軟骨磨損,甚至照成退化性關節炎)
2.如果可以的話可以考慮一下游泳,不易有膝關節退化的問題,而且對脊椎.心肺能力都是很好的(是全身性的運動,慢跑只能加強下半身的肌耐力)
3.不仿將慢跑改成快步走,也是有運動效果,且較不易有退化性關節炎的情形發生

2008-09-12 16:19:02 補充：
如果原本沒有運動習慣先從200-300公尺開始訓練,慢慢增加距離,還有,運動前後別忘記Warm up(運動前:暖身) & cool down(運動後:緩和運動),以上是避免運動傷害的方法

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