快跑的著地方法？
快跑的著地方法？
一直聽到人家說快跑的時候..
只要靠腳尖跑..腳跟不要碰地跑的比較快。
可是自己又覺得好像沒有差
感覺腳跟著地順著出去跑好像也一樣
一直在猶豫...到底100M快跑的時候..
是要墊腳跑...還是怎樣呢？
追蹤 4 個解答 4 檢舉不當使用
最佳解答: 在快跑的時候若是接觸地面的接觸部位少的話
就能減少和地面的摩擦，而短跑選手都穿著釘鞋
在鞋子底部，釘子的設計也就在底部的前面，
而這種靠腳尖跑不是刻意的
而是要經過訓練的方式才能達到這種程度
沒訓練而用腳尖跑，是很容易受傷的
以下訓練的方法：
１。雙膝交換抬高盡量至腰部以上，逐漸加快速度，最後會變得有點在跳的感覺。
２。身體稍微蹲低，以小碎步方式在原地踩踏，也可前進，腳抬高度盡量不超過１０公分，前進也不要太快，然後逐漸加快踩踏的速度。
３。採弓箭步方式進，每個弓箭步蹲至膝蓋碰地，雙腳前後距離盡量拉到極致，然後再起來，再向前做弓箭步，不用快，慢慢將動作做好，可訓練跑步時步伐的大小喔！
４。以跑跳步方式前進，雙手盡量擺高至貼耳，雙膝盡量抬至腰部以上，一樣不用快，動作做正確比較重要！
若不喜歡本人解答請來信通知.本人將與以刪除
謝謝!^^
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