《快跑》慢跑與快跑的差別(15點)－明心見性、悟道的境界

慢跑與快跑的差別(15點)

慢跑與快跑的差別(15點)
3000公尺慢跑(15分完成)...
與
3000公尺快跑(12分完成)...
其結果分別如何(訓練到的肌肉耐力與爆發力)
如果只是單純的想消耗更多的熱量...
哪一種是是最好的選擇?
更新: PINGU覺得15分跑完3000一點都不會喘..

而且跑完全程都只用鼻子呼吸...

而使勁的跑完3000...紀錄是11分49秒

全程都很喘...不過不是經常跑這麼快啦!

其實PINGU並不知道慢跑與快跑的定義

只是用自己的紀錄來區分罷了

Lopez大大...PINGU在快跑的時候...流比較多的汗說..

例如..穿同一件排汗衫..快跑時..汗流到無法排出

而產生衣服年著身體的感覺...慢跑則無此情況

算是體質的關係吧!

如果以您的說法...那PINGU在快跑的時候..消耗的熱量會較高嘍?
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最佳解答: 每個人的體能狀況不同，因此，對於慢跑與快跑的定義自然也會有所不同。
3000公尺15分對你而言是慢跑，11分49秒幾乎是你目前體能的極限。但對一些選手來講，你的快跑或許是他的慢跑，因為他們能輕易跑進十分以內，頂尖的選手則是七分多八分能完成全程。
所以你要為它們下定義，用個人的體能狀況來下定義或許是個方向，不過時間數據只是個參考。四十歲以前隨著訓練，你的體能狀況也會跟著增強，時間相對也會有變化，當然每個人的情況不同，或許會有些例外，但大致上訓練的結果通常都會獲得增強的效果。不過切勿好高騖遠，須循序漸進，否則傷了身體那可真是得不償失。
流汗是調節體溫。體質是流汗多寡的因素之一，某些人很容易流汗，不用跑，不用動就汗流夾背，但有些人就是不容易流汗。
單就跑步而言，快跑身體新陳代謝快速，因此調節也跟著加速，所以短時間內體液大量流失，也就是汗多的原因。但同樣的，慢跑也在做相同的排汗動作，只不過是時間與距離的不同罷了。
就增強體能來講，間隔的以快跑來增強心肺功能及肌肉的強度，配合耐力的訓練，則有助於提升跑步的能力。
至於熱量的消耗，快跑是短時間內消耗大量的熱量，慢跑則是隨著時間距離的拉長而有所變化，因此想以哪種方式消耗熱量任君選擇。
　　

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