慢跑既定義
最佳解答: 我本身都有跑步~~but 我都未聽過咩叫慢跑的定義..其實跑你跑得快就快跑..慢就系慢跑,但無人拿黎做定義的~~and 你講到慢跑減肥~~其實應該咁講啦..只要系帶氧運動都可以減到...跑步1定得啦~~but 唔系講慢跑~~系應該咁講~~跑步要減肥就要計心跳率,心跳率要到某個範圍先會有減肥效果~~or 你traininig 心肺的效果(心率係有得計的)
首先跑步起碼要30分鐘先會有效..原因係你身體系果個時間先開此用你的脂肪做能量(快跑..and 跑短時間你身體仲未開此消脂= 好簡單講) so要跑30分鐘囉~~當然啦..剛開此時唔洗急..1次跑唔到30分鐘唔僅要..分開都ok~1日耐...之後到你可以鍛鍊到ok時..咪1次過跑囉
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