《游泳》虛胖的話游泳減肥有效嗎?－明心見性、悟道的境界

虛胖的話游泳減肥有效嗎?

虛胖的話游泳減肥有效嗎?
我身高160體重60
我身上的肉都是軟軟的!!
我想要用游泳減肥!
不過同學都說我是虛胖所以肉才會軟軟的，
聽說游泳會讓肉變的結實，但是我的肉很多，那如果游泳我的肉不就變的結實，看起來還是會胖胖的嗎!
而且我的腳很容易水腫!
如果我暑假兩的月的時間，都去游，配上飲食控制可以瘦多少阿??
我游的都是自由式!有比較有效嗎?我胖都是胖在上半身，肚子腰那邊!怎麼瘦阿?
有誰可以救救我嗎??
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最佳解答: 虛胖的話游泳減肥有效嗎?游泳是ㄧ種全身運動，所以包準你的肚子跟大腿也會瘦下來，基本上任何一項運動，要瘦都是要均衡的飲食與持之以恆的運動才會變的更健康，如果只是要身體變瘦的話，那我建議你一個禮拜只喝水，不吃東西，除非你是喝水就會胖的體質，不然想不瘦也難，以下是參考資料看看⑴游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。⑶可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。　　要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鐘，然後休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次游20分鐘……，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。http://www.37hl.com/sousen/2006320103205.htm有關熱量消耗的部分，因為水的溫度通常叫體溫低，因此，游泳的時間長時，可能會因為低溫現象而有較佳的食慾。這對於消耗熱量來說可能是不利的。最好在游泳後一段時間進食，以免越運動越胖的狀況出現。@@如果真的希望減得窈窕、瘦得健康，請記得要在減重過程中維持均衡營養。@@低熱量、均衡營養、規律運動、飲食行為的修正和毅力是減重的不二法門。雖說減肥的最終目的是擁有苗條的身材，但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的，如節食、斷食，卻是一種很不智的作法，瘦就是美嗎？實則不然，健康的身體才是真正的美。～以上提供您參閱～

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