《游泳》游泳時如果遇到抽筋現象怎麼辦？－明心見性、悟道的境界

游泳時如果遇到抽筋現象怎麼辦？

最佳解答: 游泳時抽筋怎麼辦？
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游泳時抽筋的原因很多。比如空腹游泳、游泳前未充分活動全身、身體正在出汗或汗還未落下就跳入水中等因素。抽筋最常見於人的小腿和足趾部位，但像手指、大腿甚至腰部有時也會發生抽筋。游泳中發生抽筋時一定要保持鎮靜，千萬不可驚慌以至嗆水導致抽筋加劇，因而發生不必要的人身損傷。發生抽筋時如離岸邊不遠，抽筋程度又比較輕時，應全身放鬆，自行按摩，並緩緩游至岸邊；如離岸邊較遠或在江河湖海中，則應大聲呼救並與前來救援的人積極配合安全出水。抽筋時也可主動進行自救，自救的原理一般是採用反向拉長痙攣肌肉(即抽筋肌肉)的方法。當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度、一定時間後，抽筋一般可緩解或解除。自救方法如下﹕一、小腿、足趾或腿後肌群抽筋時，游泳者可先吸一口氣，仰浮於水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向反方向拉並保持一段時間，同時用另一手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，注意動作要輕柔。二、大腿抽筋時，先吸一口氣，然後仰浮於水面上，彎曲抽筋的大腿和膝關節，再兩手抱住小腿，盡量使它貼在大腿上並加以顫動，然後用力向前伸直。三、手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復幾次後一般即可解除。或者用另一隻手握住抽筋的手向反方向掰直。四、手掌抽筋時，可用力將抽筋手掌向下壓，並做振顫動作，直至恢復。五、上臂抽筋時，可握拳並屈肘，然後用力伸直，反復數次，直至恢復。游泳抽筋緩解後一般不可再繼續游泳，尤其是中老年人，否則容易在游泳過程中再次抽筋以致出現意外，而應立即上岸休息並擦乾身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當地按摩使之進一步緩解。

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