《賽跑》60米賽跑和跳遠問題－明心見性、悟道的境界

60米賽跑和跳遠問題

60米賽跑和跳遠問題
60米賽跑: 1.我在運動會參加了60米賽跑,我跑得唔快,又唔慢,有咩方法可跑快D呢? 2.賽跑應該要穿咩鞋?(唔穿釘鞋,可穿咩鞋?) 3.我有對波鞋,岩岩好,有少少頂腳,參加賽跑可唔可以穿頂腳鞋? 4.賽跑係咪應該穿跑鞋?(係咪硬膠面果D?) 5.起跑應該保池咩知細才可沖得快? 跳遠問題: 1.蹲距式,挻身式,走步式邊種最好?why? 2.我在運動會第一次參加了跳遠,大致上應該點跳?(跳遠必鼻條件) 3.跳遠前要唔要助跑? 4.跳遠應該要穿咩鞋?(唔穿釘鞋,可穿咩鞋?) 5.跳遠可唔可以穿跑鞋? 6.跳遠助跑時準備跳時應該做咩知細? 7.跳緊快跌到沙池how to... 顯示更多 60米賽跑:
1.我在運動會參加了60米賽跑,我跑得唔快,又唔慢,有咩方法可跑快D呢?
2.賽跑應該要穿咩鞋?(唔穿釘鞋,可穿咩鞋?)
3.我有對波鞋,岩岩好,有少少頂腳,參加賽跑可唔可以穿頂腳鞋?
4.賽跑係咪應該穿跑鞋?(係咪硬膠面果D?)
5.起跑應該保池咩知細才可沖得快?

跳遠問題:
1.蹲距式,挻身式,走步式邊種最好?why?
2.我在運動會第一次參加了跳遠,大致上應該點跳?(跳遠必鼻條件)
3.跳遠前要唔要助跑?
4.跳遠應該要穿咩鞋?(唔穿釘鞋,可穿咩鞋?)
5.跳遠可唔可以穿跑鞋?
6.跳遠助跑時準備跳時應該做咩知細?
7.跳緊快跌到沙池how to do?
8.我有對波鞋,岩岩好,有少少頂腳,參加賽跑可唔可以穿頂腳鞋?

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最佳解答: 短跑：
1. 動作輕鬆、步幅大、步頻快、抬腿充分、擺臂正確 (不要出現「篩米式」、「打鼓式」或「直臂擺動」)、重心平穩 (身體不要左右搖晃)、直線性強。
2. 以肩為軸心，手臂彎屈成九十度前後擺動，而兩手向後擺動時用力。
3. 蹲踞式起跑動作要正確。
4. 不要向左或右偷看對手位置，形成不能直線跑。
5. 臨衝線時不要減慢速度，過終點後才開始減速。
6. 沒有釘鞋，跑步當然要穿跑鞋。

跳遠：
1. 影響跳遠成績因素：(a) 助跑速度；(b) 起跳技術。
2. 助跑 > 踏板 > 向上快速踏跳 > 踏皮後擺動腿之膝部上提 > 挺胸及展腹 > 雙足合併送前，但不要向下放 > 落沙地前雙手後撥，並作體前傾 > 着地前雙腳再向前伸。
3. 跳遠易犯之錯誤：(a) 助跑最後幾步減速；(b) 挺胸式跳遠時挺身過早；(c) 起跳時上肢配合不協調；(d) 落地前未做出前伸小腿的動作；(e) 落地時身體後坐。

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