《賽跑》醒吾傳統越野賽跑10km (怎抱佛腳?)－明心見性、悟道的境界

醒吾傳統越野賽跑10km (怎抱佛腳?)

醒吾傳統越野賽跑10km (怎抱佛腳?)
醒吾有越野賽跑的傳統今年甚至改成男生10km 本人平常跑幾步路就快虛脫了 (天生體質不太好= =") 但是硬跑的話還是可以稱久只不過慢而且胸口會痛 (我平常很常走路) 上禮拜還從新莊走到林口做練習勒= = 平地是還好快走不會累上坡就開始喘了很像快休克-.- 我們4/2號要跑今天已經剩不到兩禮拜請問有什麼方法可以訓練!!! 而且要有效率的= =因為我時間不夠了還有有什麼方法可以更好跑更快? 聽說有人一開始衝下坡回程就慢跑帶走我是很想得名啦= ="... 顯示更多醒吾有越野賽跑的傳統

今年甚至改成男生10km

本人平常跑幾步路就快虛脫了

(天生體質不太好= =")

但是硬跑的話還是可以稱久

只不過慢而且胸口會痛

(我平常很常走路)

上禮拜還從新莊走到林口做練習勒= =

平地是還好快走不會累

上坡就開始喘了很像快休克-.-

我們4/2號要跑今天已經剩不到兩禮拜

請問有什麼方法可以訓練!!!

而且要有效率的= =因為我時間不夠了

還有有什麼方法可以更好跑更快?

聽說有人一開始衝下坡回程就慢跑帶走

我是很想得名啦= =" 畢竟這是人生馬

不求前十只求好看的名次= ="

至少也要超越3/2的人!!!!!
更新: ************************************

對了! 10公里要50分鐘之內

平均1分鐘差不多要200公尺(來回)

沒過很像會被當-.-之類的
更新 2: ******************************

噢對了

還有這種馬拉松

適合吃什麼食物呢?

哪種比較能補充體力

還有跑步喝太多水好嗎?

(因為有休息站)

可是我覺得身上帶一灌水

會比較方便還比較快!!!

這樣行嗎邊跑邊喝
更新 3: 跑之前勒= ="?

早餐吃什麼比較好

因為到時會消耗超多體力

早餐沒吃會虛脫吧
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用

最佳解答: 我也是醒吾的學生啦！！我跟你一樣4/2號要跑
告訴你　不要帶水　而且剛開始的幾個休息站絕對不要喝水（增加太多身體負擔，而且會胃痛｛那是陷阱前面有喝水的通常會掛　ＸＤ｝還有中午能不吃就不吃，不然就是吃一點熱量高量少的（巧科力），反正跑完就放學　　跑完再吃也不遲
一路慢跑，不能停　會造成頭腦會讓你想休息，只要停一次之後就會狂停，心理上的作用，平常多練習慢跑吧（空堂），下坡不要衝（增加膝蓋負擔到時候回來會更累，連走都很困難，其實沒有所謂的體力　到時候吃啥都沒用（打禁藥　可能有用ＸＤ（玩笑））　不會被當啦　算其中的一次分數　但是也不要太放，盡力就好　　我的即時通：daniel664768＠yahoo.com.tw　　有興趣可以談談　ＸＤ

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