《慢跑》幫忙回答一下..減肥的問題哦!! (( 關於慢跑的問題 ))－明心見性、悟道的境界

幫忙回答一下..減肥的問題哦!! (( 關於慢跑的問題 ))

最佳解答: 1. 慢跑會瘦大腿..臀部..腹部..嘛??

回答1.：慢跑是全身性的有氧運動，所以哪裡都會瘦，只是明顯與不明顯的差別而已。

2. 慢跑會有小腿肌..還是有大腿肌..或是兩個都有??

回答2.：慢跑是有氧運動，並非重量訓練。慢跑會使的體脂肪比例下降，所以你原本有的肌肉的線條就會被突顯出來，並不是長肌肉喔！
※另外要注意的就是，絕對不行超負荷，就是跑到肌肉或關節會痠痛，肌肉使用過多會長肌肉(因為你刺激到它了)，關節使用過多會受傷(廢話= =")，還有可能導致退化性關節炎！

3. 如果有大腿肌或小腿肌..那慢跑結束後按摩就不會有肌肉了嗎??

回答3.：沒有過度使用(刺激)肌肉，或減少蛋白質的攝取(不健康)，肌肉是不會長大的喔！

4. 慢跑30分鐘以上..飲食也控制了..大概多久會有瘦身效果??

回答4.：這個就要看個人了。例：慢跑30分鐘，有些人並非真的有達到運動的效果。飲食控制了，每個人身體吸收食物養分的能力不同，很難確定什麼時候會達到你的目標體重。

無論有沒有瘦下來，有運動就有健康這點是不會錯的喔！歡迎加入喜歡運動的行列~

慢跑褲,慢跑的好處,慢跑減肥,慢跑協會,慢跑姿勢,慢跑訓練,慢跑消耗熱量,慢跑ptt,運動筆記,nike 慢跑,伊莉跑很慢,慢跑的運動傷害