早上想慢跑?有一些疑問
早上想慢跑?有一些疑問
我想請問一下
我晚上大概快到12點才能睡覺
那我想早上6點起來慢跑
這樣算是睡眠不夠嗎?會不會造成反效果
還有.慢跑之前 該不該吃些東西呢?
謝謝
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最佳解答: 晚上大概快到12點才能睡覺.那我想早上6點起來慢跑這樣算是睡眠不夠嗎?會不會造成反效果A:這樣計算您的睡眠應該夠,早上六點 還可以,以養身來講大約是5點左右起來流汗排毒,[因為剛好肝臟解毒完]不過,您最好還是以7個小時的睡眠為主比較好,能提早睡是最好.不然疲勞累積...會讓您日常生活工作讀書情緒不穩定.精神無法集中.慢跑之前 該不該吃些東西呢?A:小弟建議,先泡杯熱糖水或者 蜂蜜水也可以.一來避免血糖過低,讓你自己沒有心情去跑.二來回神,人剛睡醒,大約有半小時身體還是在睡眠狀態...藉由熱糖水去喚醒身體各部份的機能....不然跑的有氣無力挺難堪的.[長久下去身體還沒累垮心裡就會怕!]最好是漸進式的喚醒,除了喝的之外,也要先走走蹓蹓腿個幾圈操場,避免抽筋.有心的話也可以順邊拉一拉筋...以免運動傷害!運動完可以補充一些 B C維他命群,幫助身體修復.以上是小弟的經驗 (愚見),參考!指教!
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