我想用慢跑減肥
我想用慢跑減肥
請問∼
問題一∼同樣30分鐘∼慢跑跟快走哪個方式消耗熱量比較多∼
問題二∼水中走路也能可消耗嗎
請各位有經驗的前輩指點∼或是有什麼樣方式∼我想減肥
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 問題一：
我認為慢跑和快走其實可以達到不一樣的運動效果唷
像慢跑，可以曾加肺活量
而快走可以增家加身體四肢的敏捷度
兩者同樣都可以消耗熱量，曾加肺活量
你可以試試看兩種同時交錯練習～
問題二：
當然囉～
例如游泳、走路、騎腳踏車、慢跑、跳舞、跳繩、登山、韻律教室......等。面對這麼多的運動項目，除了自己的興趣喜好，必須優先考慮的是個人骨骼肌肉狀況與運動傷害的問題。例如慢跑、跳繩與有氧舞蹈雖然對增加肌耐力、消耗熱量很有幫助，然而這類運動對承重關節卻會造成衝擊力，脊椎有問題、下肢關節炎或是體重過重的人就不適合，同樣道理，爬山或是爬過多樓梯也是較不適合這樣的族群，這些人必須選擇載重小且不會對關節造成衝擊力的運動，好比騎腳踏車、游泳，
不會游泳的人可在水中走路或做做伸展操，也能達到運動效果，
對老人家來說，散步、騎腳踏車或是水上運動、太極拳等都是不錯的選擇
．．．．．．．．
像我媽，老是在游泳池裡墊腳尖走路，聽他說他那陣子瘦了一圈肚子呢...
你可以trytry看拉~!!
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