我長期每天慢跑，請問我每天喝優酪乳對於七關節的保養有幫助嗎
最佳解答: 慢跑比較容易出現的傷害是慢性的傷害 像是肌腱炎這種 而發生的原因常常是因為本身柔軟度不足所導致 耐力運動尤其要注意柔軟度的發展 以我個人的例子來說 我過打概每天跑八公里左右 伸展不太足夠 阿基里斯腱出現阿基里斯腱炎 醫生後來建議要多做伸展 因為過度的緊繃 使得平行於肌肉 肌腱的血管 因為肌肉肌腱長度縮短使得血液循環受到阻礙 而早形成慢性的傷害
優酪乳中的蛋白質有助於組織的修補可能比較大的幫助 其他來說關節的保護做局部的肌肉強化(重量訓練) 大概百分之六十到五十最大肌力的重量來做 對於慢跑的肌耐力提升 與肌肉 韌帶 肌腱等結締組織的強化都是正面的 另外跑到最後面 如果肌肉的肌耐力好 可以減少讓骨骼直接受力的機會 這是比較 正面的積極的做法
另外跑步場地可能要選擇比較軟的地面 草地 PU等 減少衝擊
至於維骨力以我週邊有吃的來說 大多是有受過比較嚴重的傷害 才吃的 據我得知是有覺得比較好
大概是這樣 希望有回答到你問題
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