《慢跑》睡到自然醒才去慢跑???－明心見性、悟道的境界

睡到自然醒才去慢跑???

睡到自然醒才去慢跑???
請問運動高手

我如果睡到11點再去慢跑會不會對身體不好!?

鞋子也只是中筒平底鞋

這樣ok嗎?
追蹤 1 個解答 1 檢舉不當使用

最佳解答: 一天之中,什麼時段跑步.和您居住的環境有關;如果您居住於都市,早晨慢跑是比較好的選擇,因為都市的清晨空氣比較清新,到了中午相對活動的車輛多.排放的廢氣也多,如果是豔陽天還要注意防曬!如果您是居住於鄉村.或是山區,車輛不多.道路有樹蔭,就比較沒差別o
慢跑時，上身背脊伸直，頸肩放鬆，雙手曲肘大約成90度握空拳於身體兩側，作適當的前後擺振，除了平衡身體重心外，同時也能增加肩、腰的扭力。此時，腰部挺直，不宜前傾或後仰，跨出腳步後，輕輕的先從後跟著地，迅速形成為腳掌完全著地，同時為了緩和著地時的衝擊，膝蓋稍微彎曲，此時身體重量也會流暢的移至腳掌全面，更能因此彎曲後蹬伸而產生向前推動力量造成位移，雙腳如此交替，形成跑步動作。而腰、膝、腳踝的放鬆，最為重要。如果有某一部份使出多餘的力量時，著地動作會變得僵硬，身體會承受過多衝擊的力量，影響跑步的動作。對於經常從事慢跑運動的人而言，除了環境（場地）及其它周邊因素（交通），所產生的安全問題外，慢跑者最容易產生下肢的運動傷害，因為在跑步時，跑者每跑一步其腳部就必須承受自己身體重量二至三倍的負荷，如此一來，跑步的距離越長，腳部所受的負擔越重，這就是造成下肢運動傷害的最大原因之一。當然造成慢跑者的運動傷害有好多種因素，但如能注意下列幾點，相信對慢跑運動所產生傷害定能減少到最低。
一、選擇適當的場地。（柔軟地面）。
二、穿著輕便、易吸汗的服裝。
三、穿著一雙舒適且能吸收振盪的慢跑鞋。
四、運動前的伸展活動必須確實完成。
五、正確的跑步姿勢。
六、依個人最適宜的運動強度，循序漸進的增加負荷。
七、持之以恆的從事運動，必能夠擁有健康且愉快的跑步樂趣。

慢跑褲,慢跑的好處,慢跑減肥,慢跑協會,慢跑姿勢,慢跑訓練,慢跑消耗熱量,慢跑ptt,運動筆記,nike 慢跑,伊莉跑很慢,慢跑的運動傷害