關於慢跑的問題.及慢跑延伸出的疼痛
關於慢跑的問題.及慢跑延伸出的疼痛
最近慢跑時.一定時間腰部右上方部位都會開始疼痛
請問那部位主要器官有哪些?
我習慣跑30分鍾左右.而有時因疼痛.我就改成步行2-3分鐘
當疼痛緩和後再開始跑.請問這樣還有同30分鍾運動效果嗎?
還是要從頭跑30分鍾呢?
為了瘦身.我會穿著厚外套跑步.讓它飆汗.會更助於減肥嗎?
眾多問題麻煩各位了~謝謝
追蹤 1 個解答 1 檢舉不當使用
最佳解答: 慢跑是屬於有氧性運動，有時候在腹部會不適應的疼痛現象產生，可能是因為橫隔缺氧的關係，因為橫隔肌是屬於高氧性肌群，當您慢跑缺乏氧氣轉換時，他便會出現疼痛現象。通常經過長時間練習過後，自然就會有適應了。
至於三十分鐘的運動，中間夾雜著走與跑，這樣的熱量消耗或是訓練效果當然沒有直接三十分鐘有氧訓練來的好啊！只是若以健康為取向的目的，是沒有關係的。因為只要有身體有活動，自然就有運動的效益。穿著風衣或厚外套跑步的確是可以增加排汗量，但可別被運動過後的體重機數字給騙了，因為您當下所減少的是排汗的水流失量，而並非真正的脂肪減少，若想要達到真正的減肥，可不是靠一兩天跑步就行的喔，每天持續才是最佳辦法。
活動活動~~要活就得動！祝您身體健康。
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