哪時慢跑最好?(15點)
哪時慢跑最好?(15點)
我想訓練體力
所以我要開始慢跑
要早上跑還是要下午跑?
哪個比較好???
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 大多數慢跑者習慣於在早晨訓練，因為跑步後身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。但是根據專家的建議[1]，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高。
一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一周需要3次訓練。
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